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RESTAURA TU SALUD
RESTAURA TU RESPIRACIÓN
"Respira bien, vive mejor"
"Respira bien, vive mejor"
"Respirar bien es saber utilizar la mecánica respiratoria para mejorar tu experiencia vital"
¿Cómo detectar si haces Respiración Inversa?
¿Qué es Be Breath?
Be Breath es mi concepto de la práctica de la Respiración Consciente como herramienta para mantenerse presente, en el aquí y ahora.
Be Breath es habitar nuestro cuerpo, darnos permiso para sentir y experimentar nuestras sensaciones, es ser en nuestra totalidad, con toda la gama de colores y texturas emocionales y vivenciales. Es desprendernos de despojos, de cadenas, de ataduras que hemos creado y creído y que nos limitan, es soltarlos porque los hemos integrado y ya no nos pertenecen.
Be Breath es sentir, ser, vivir y sostener a través de la respiración el contacto, el intercambio, la unión y fusión del dentro y fuera, de nuestro cuerpo con nuestra esencia, del consciente y el inconsciente, del yo y el otro, de la vida y la muerte. Del todo en uno.
Es ser aliento de vida para nosotros y los demás.
¿Qué es bebreath project?
Mi intención al crear Be Breath Project, es aportar una nueva hoja de instrucciones para el uso del aparato respiratorio y la Respiración Consciente aplicada en las diferentes áreas de nuestras vidas, para que nos ayude en nuestro desarrollo y crecimiento personal, en la expansión de las capacidades de cada persona, así como en nuestras relaciones y en nuestro proyecto profesional.
Pulsa en los términos de abajo para saber más.
Respirar bien no es solo una experiencia, es una técnica.
Imagino el aparato respiratorio como una “app” que nos viene instalada en el cuerpo y mayoritariamente tiene un funcionamiento automático y que se nos hace inconsciente, aunque tiene la virtud de poder ser utilizado conscientemente pero a esta característica le damos muy poco servicio.
Aún así, resulta ser una “instalación básica” imprescindible de nuestro cuerpo y que mantiene el hilo conductor de nuestra vida. Llegamos al mundo haciendo una primera inspiración y nos vamos haciendo una última expiración. Por tanto el uso que hagamos de nuestro aparato respiratorio en el transcurso de nuestra vida, determinará en gran medida el funcionamiento del resto de nuestro sistema corporal, mental y emocional/vivencial.
Es necesario activar la capacidad de nuestro cuerpo de mantenerse abierto y flexible para que la respiración funcione de manera tónica y dúctil y se pueda adaptar a nuestras necesidades fisiológicas según lo que hacemos o vivimos.
¿Qué hago?
Te ayudo a restaurar la mecánica respiratoria, desbloqueando, armonizando y tonificando los órganos del aparato respiratorio, para poder respirar mejor. Enseño a utilizar el aparato respiratorio como herramienta para transitar los estados vitales y emocionales de forma que nos apoye a conseguir una mejor expresión de nuestro potencial personal.
¿Cómo lo hago?
Utilizo diferentes técnicas y herramientas que incluyen el concepto de la Respiración Consciente como: Rebirthing, Breathwork, Psicoterapia Respiratoria, Pranayama, etc… y aplico los diferentes ejercicios y prácticas a través de:
- sesiones individuales: 1-presenciales 2- online 3- domicilios
- clases regulares semanales:
- cursos monográficos: introducción o específicos
- ciclos de talleres (también con programas para escuelas, empresas, equipos,…)
- formación
- programa RBC+
¿A quién va dirigido?
- Personas con problemas respiratorios
- Personas con cargas de estrés
- Personas agotadas física y/o mentalmente
- Personas abrumadas por sus propias emociones
- Personas con cambios de temperamento sin razón aparente
- A quien quiere mejorar su capacidad respiratoria y por tanto su vitalidad
- Personas que buscan su evolución personal y su transformación
Beneficios de la Respiración Consciente
- Desbloquea la musculatura torácica, aporta flexibilidad y tonicidad al movimiento de costillas, esternón y diafragma.
- Mejora el nivel de oxígeno en el cuerpo.
- Mejora el funcionamiento de los otros órganos vitales.
- Reduce niveles de estrés, alivia la ansiedad, la angustia y el miedo.
- Mejora la calidad del sueño solucionando algunos estados de insomnio.
- Mejora estados depresivos y de apatía aportando alegría y optimismo.
- Aumento de energía vital, de la creatividad y mejora de la autoestima.
Aliviar la sensación de ansiedad a través de la respiración
Testimonios
Sílvia
de la Rosa
Inicié mi trayectoria en el campo de la Respiración Consciente durante un proceso personal de práctica de Breathwork (Rebirthing). Esta experiencia personal me llevó a formarme en esta técnica psicoterapéutica de forma intensiva durante tres años.
En los últimos 20 años he practicado, estudiado e investigado sobre la respiración consciente y la restauración de la mecánica respiratoria, formándome también en Psicoterapia Respiratoria y Constelaciones Familiares Sistémicas entre otras. Todo lo aprendido lo aplico tanto en mi proceso personal como ayudando y enseñando a otras personas a través de talleres, cursos y sesiones individuales que actualmente imparto.
También lo aplico dentro de las artes escénicas de forma específica como entrenamiento para el actor y creación de personaje, dado que fue mi profesión como actriz y pedagoga teatral la que me llevó a la investigación profunda sobre la respiración y su relación directa en la gestión de la vivencia de emociones.
1991-1995 Grado superior en Arte Dramático, Institut de Teatre de Barcelona
2007-2008 Postgrado en Pedagogía teatral para Infantil y primaria, Institut de Teatre de Vic.
2001-2004 Formación en Rebirthing (terapia de Respiración consciente y pensamiento creativo.) Escuela Internacional de Terapeutas de Rebirthing por Marga Parellada, Bob Mandel y otros docentes. Barcelona.
2004-2005 Formación en Constelaciones Familiares Sistémicas. Institut META. Por Ros Farrés, Sebastià Riera y otros docentes. Barcelona.
2017-2018 Formación en Psicoterapia Respiratoria. Por Carlos Velasco.
¿Cómo funciona una sesión individual?
Una sesión individual de Psicoterapia de Respiración Consciente, consta de un tiempo de compartir la situación y motivación personal para asistir a sesión. Luego se procede a un análisis de la respiración y a la observación de las consecuencias físicas y emocionales que esta tiene en la persona.
Se aplicarán ejercicios adecuados y se practicará un ciclo
respiratorio donde la persona será acompañada en el proceso
emocional y de integración de su vivencia personal a través de este.
Se llegará a conclusiones para la mejora de la mecánica
respiratoria, la vivencia emocional y vital.
Conceptos
INSPIRAR: enfocarse en la intención.
ESPIRAR: confiar en el resultado.
La inspiración y la espiración son dos acciones que completan el movimiento de la respiración pero no son iguales ni son lo mismo.
Son dos acciones diferentes, en una tomamos y en la otra soltamos, y no me refiero solo al hecho de tomar o soltar el aire, sino a las actitudes diferentes con las que se requiere que sean ejecutadas para poder tener una respiración equilibrada.
La inspiración requiere de la tonicidad del enfoque en la vida y la espiración requiere de la suavidad de la entrega a la vida.
Si siempre o con más frecuencia, tomamos, nos ahogamos y si siempre o con más frecuencia, entregamos, nos secamos, si nuestras actitudes son forzadas se crea desequilibrio , por eso se requiere del equilibrio entre abrirse a vivir lo que hay en cada inspiración y permitirse morir en lo que hay en cada espiración.
Inspiramos y la vida se da a través de nosotros, es el momento en que podemos tomar y sentir su presencia.
Espiramos y lo que hay en nosotros se da y expresa a la vida y a los demás, es el momento en que podemos entregar y sentir nuestra presencia. Y en este movimiento de entregar y tomar creamos nuestro ciclo vital, desde la primera inspiración a la última expiración.
Nuestra respiración es como un haz de luz que muestra nuestra manera inconsciente de relacionarnos con la vida.
Es como la linterna que surge de nuestra memoria emocional y nos muestra la forma en que hemos vivido el camino recorrido.
En ella han quedado impregnados como huella nuestros miedos, nuestras inquietudes, nuestras limitaciones, nuestros hábitos aprendidos por imitación, la respuesta que hemos dado a nuestras vivencias, nuestra manera de entender la vida, nuestra pasión, nuestra vitalidad,…
Cuando atendemos y desbloqueamos la respiración, cuando la escuchamos de forma consciente y dejamos que se muestre por sí sola, afloran memorias que nos ayudan a entender, liberar, sanar, integrar y volver a equilibrar el funcionamiento del aparato respiratorio.
De esta manera podremos mantenernos presentes y conscientes en la respiración cotidiana para así poder hacer una gestión más saludable de los estados emocionales que vivimos.
Es así como se dará una coherencia entre el vivir, sentir y expresar.
Nuestra respiración es un reflejo de nuestro estado mental y físico; y por ello muestra también el «movimiento» de las emociones que tan a menudo nos embargan.
Cuando nos mantenemos observando nuestra respiración, podemos ser más conscientes de cuáles son los pensamientos e imágenes mentales que crean nuestros estados emocionales y que a la vez nos abruman y colapsan por el hecho de identificarnos con ellos.
Mejorar y desbloquear la mecánica respiratoria nos ayuda a eliminar tensiones corporales, mentales y emocionales, muy necesario sobretodo en estos días que con más probabilidad podemos estar experimentando sensaciones de angustia, inseguridad, tristeza, dolor… dada la situación general que vivimos y el uso de la mascarilla.
Con ejercicios sencillos de Respiración Consciente podemos conseguir desvincular la atención de diálogos mentales, recuperar la calma, dormir mejor y además comprobar nuestra capacidad respiratoria e ir manteniéndola en forma.
Darnos el permiso en cada respiración de sentir y así saber que estamos vivos. Darnos el permiso en cada respiración de vivir completamente y así poder sentir.
A través de estos dos movimientos podemos «re-conocernos». No me refiero a saber de nuestros patrones, estructuras, conocimientos, razonamientos, construcciones…no. Digo conocer lo que en este momento somos, tal cual. Conocer algo nuevo de nosotros, dejarnos sorprender.
Vivir lo que acontece. Sentir lo que sucede.
Afirmarnos en cada instante, en cada respiración, tomar la fuerza que da la honestidad con una misma de rendirse a lo que hay y a lo que sucede. Sin poner etiquetas de «me gusta o no me gusta» ni de «está bien o está mal» Entregarse completamente a vivir y reconocer la diversidad de posibilidades que hay para experimentar texturas vitales. Vivir para sentir. Sin más.
¿quieres sentir/vivir de forma distinta? 𝘌𝘮𝘱𝘪𝘦𝘻𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘳 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦.
Cuando llegamos al punto de “aburrimiento” y de “hartarnos” de lo que vivimos porque parece que sea siempre más de lo mismo; es momento de plantearnos que 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵á 𝘱𝘢𝘴𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘰 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘴𝘶𝘤𝘦𝘥𝘦 (𝘢𝘧𝘶𝘦𝘳𝘢) 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘤ó𝘮𝘰 𝘭𝘰 𝘷𝘪𝘷𝘪𝘮𝘰𝘴 (𝘢𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰).
Experimentamos y percibimos la vida a través de nuestra forma de respirar. Eso acaba determinando una estructura de paradigma mental en el que nos movemos, y “dibuja” en nuestro aparato respiratorio un movimiento, que por impulso e inercia se reproduce en cada respiración de igual forma, dejando el movimiento «enmarcado” y por tanto, reproduce las mismas emociones en distintos momentos de la vida.
Así que, como nos da “pereza”, “miedo”, “angustia”, “pavor”, “inseguridad”, etc… volver a sentir “lo mismo”, rechazamos completamente el momento que vivimos y todavía cerramos más “la posibilidad de sentir”. Nos aburrimos.
Es de este modo como vamos colapsando nuestro sistema respiratorio y emocional, hasta el punto de llegar a esa sensación de “hastío”, donde ya nos es imposible de sostener lo que sentimos y entonces: “petamos”.
Así pues, si “ siempre” usamos la misma estructura/patrón de respiración, muy probablemente “siempre” percibiremos la vida de la misma manera.
Aunque lo que esté sucediendo (afuera) sea distinto, nuestra experiencia de la vida (adentro) será siempre la misma.
Cambiar el patrón de la mecánica respiratoria, da la posibilidad de cambiar el patrón de la forma de experimentar la vida.
Decir internamente «sí» durante el tiempo de cada inspiración es la puerta que nos abre todas las posibilidades, es iniciar el baile de la respiración, por qué es entonces cuando al acto físico y orgánico de nuestro cuerpo le damos la información energética y el enfoque en la intención de tomar la vida, de aceptar e integrar lo que está sucediendo en ese momento tal y como es.
Así sí podemos «dar por bueno para ser vivido» eso que está pasando o mejor dicho, eso que estoy sintiendo; entonces es cuando iniciamos la transformación, la unión de las partes que nos hacen estar en conflicto.
Decir SÍ en la inspiración es dar la oportunidad de que aquello que estamos buscando, sin ejercer el control ni forzarlo, suceda de forma natural, como experiencia de vida, en el momento de la espiración.
No puede haber una respiración completa sin los dos movimientos de inspiración y espiración, como no puede haber una experiencia completa, sea de lo que sea, sin la unión, aceptación e integración de los contrarios.
Por ejemplo: decir sí a los miedos (que a veces aparecen) mientras se está inspirando, nos permite experimentarlos plenamente y así al ser vistos y reconocidos podemos integrarlos en el cuerpo como experiencia de vida, la cual a través de este movimiento quedará transformada para ser espirada como confianza en la vida. Eso nos producirá cambios y creará físicamente una nueva mecánica respiratoria que nos ayudará a tener una nueva percepción de lo que vivimos.
A partir de ahí, podremos observar cómo un nuevo movimiento respiratorio nos aportará vivencias también nuevas donde cada vez habrá más elementos incluidos y así nos volvemos vitalmente más completos.